Tanto si eres un ciclista experimentado como si te atreves a recorrer en bicicleta las calles de tu ciudad por primera vez, podrás disfrutar de una mágica sensación de libertad al viajar sobre dos ruedas. Gracias al ciclismo es posible explorar nuevos lugares, disfrutar del aire fresco y quemar algunas calorías en el proceso.
A continuación, revisaremos algunos de los beneficios que ofrece montar en bicicleta, una de las actividades físicas más completas y sencillas para practicar deporte.
Contenido
Ayuda a prevenir enfermedades
Se trata de un excelente ejercicio cardiovascular, capaz de fortalecer tu corazón y pulmones, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en un 50%. Además, promueve la buena salud en general, mejorando el sistema inmunológico y ayudando a combatir diversas enfermedades.
Favorece la pérdida de peso
Para quienes intentan perder peso, la bicicleta es un gran aliado. Pedalear es una excelente forma de quemar hasta 300 calorías por cada media hora, paseando a un ritmo tranquilo. Montar en bicicleta es útil para mantener el peso bajo control, especialmente si combinas la actividad con una dieta equilibrada y otros buenos hábitos.
Fortalece la musculatura
Contrario a lo que podrías pensar, al montar en una bicicleta no solo trabajas las piernas, sino que fortaleces varios grupos musculares, pues en el mantenimiento de la postura intervienen los glúteos, el abdomen, la espalda y los brazos, convirtiéndolo en un ejercicio completo que te permitirá tonificar tu cuerpo mientras disfrutas del entorno al aire libre.
Genera ahorro de combustible
Elegir la bicicleta para desplazarse en trayectos cortos durante la rutina diaria, permite ahorrar dinero en combustible y gastos asociados con el mantenimiento de vehículos motorizados. Sin duda, se trata de una alternativa económica para desplazarte por la ciudad.
Disminuye la ansiedad
Tal y como ocurre con cualquier forma de ejercicio físico, montar en bicicleta libera endorfinas, las conocidas “hormonas de la felicidad”, cuya función es reducir el estrés y mantener la ansiedad bajo control. Pedalear al aire libre también te ofrece la oportunidad de desconectar de la rutina y despejar la mente durante el periodo del paseo.
Evitas el tráfico de la ciudad
Si vives en una ciudad donde el caos del tráfico es una constante, muy probablemente te beneficies mucho de montar en bicicleta para ir y venir del trabajo o recorrer sus calles. Por su eficiencia, bajo coste de mantenimiento y reducida inversión inicial, la bicicleta se ha convertido en un vehículo muy popular.
Reduce la presión arterial
Al tratarse de un ejercicio aeróbico, si se realiza de forma regular puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular en general. Esto es fundamental para prevenir enfermedades como hipertensión arterial y mantener el corazón en buenas condiciones.
Colaboras con el cuidado del medio ambiente
Finalmente, cuando se elige una bicicleta para desplazarse en lugar de vehículos motorizados, se está contribuyendo a la reducción de la contaminación del aire, así como a las emisiones de gases de efecto invernadero que son los principales responsables del calentamiento global. Por consiguiente, es una forma de cuidar el medio ambiente y reducir nuestra huella de carbono.
